Smoothie Proteico Berry (Versão para Impressão)
# Ingredientes:
→ Ingredientes Principais
01 -
1 banana
02 -
1 xícara de leite (236ml)
03 -
½ xícara de iogurte grego sabor baunilha (120g)
04 -
1 porção de pó de proteína sabor baunilha
05 -
1 xícara de frutas vermelhas congeladas (190g)
→ Adicionais Opcionais
06 -
1 colher de sopa de sementes de chia
07 -
1 colher de sopa de manteiga de amendoim ou outra oleaginosa
08 -
1 xícara de espinafre ou couve
09 -
¼ xícara de queijo cottage
10 -
1 cenoura
11 -
1 colher de sopa de sementes de linhaça
12 -
¼ bloco de tofu macio
# Instruções:
01 -
Junte todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar bem homogêneo. Sirva na hora.
# Notas:
01 -
Pode ser preparado antecipadamente congelando os ingredientes, exceto o leite.
02 -
Fácil de personalizar com suplementos de vitaminas e proteínas.
03 -
Cada porção contém 46 gramas de proteína.